시간 도둑 제거하기 5탄의 주제는 ‘건강’이다. 건강은 대부분의 젊은이들이 가지고 있으면서도 제대로 관리하지 못하고 있는 대표적인 자산이다. 건강을 유지하여 활력 넘치는 에너지를 가지는 것은 시간 관리에서 매우 중요한 영역이다. 반대로 역동적이지 못한 에너지 상태는 시간 관리의 도둑이다.

 2월의 어느 날, 새로운 모임에 참가했다. 한 달에 한 번씩 만나 하나의 주제를 두고 자유롭게 이야기를 나누는 모임이었다. 2월의 주제는 ‘나만의 시간관리 노하우’였다. 30대 중반의 남성분이 다음과 같은 얘기를 했다.
 “저는 부지런함을 타고난 것 같습니다. 늘 열심히 일을 하고 성실하게 여러 가지 일을 감당해 냅니다. 그러나 최근 건강에 대하여 새롭게 생각하게 되었습니다. 주변에 아픈 사람을 보면서, 또 제가 한 번 아프고 나니 건강관리가 중요하다는 생각이 들었습니다. 운동을 규칙적으로 해야겠다고 다짐했죠. 건강해야 부지런함도 효과를 볼 테니까요.”

 2월의 바쁜 일정으로 얼굴이 수척해지고 피부가 까칠해졌던 나는 그 말에 깊이 공감하였다. 3월의 첫 번째 주말에 나는 집에서 푸욱 쉬었다. 끼니때마다 든든하게 식사를 하고 잠을 충분히 잤다. 과일을 자주 먹고 낮잠도 한 시간 이상 잤다. 재충전을 하고 피로를 풀기 위해서 스스로 선택한 것이었고, 이렇게 하루를 보내었다고 해도 전혀 시간이 아깝지 않았다. 건강을 위해 필요한 일이었기 때문이다. 20대에는 낮잠 자는 것이 아깝게 느껴질 만큼 시간을 쪼개어 활용하려고 애쓰기도 했지만 언제부터인가 건강을 소중하게 생각하기 시작했다.

 사실, 나는 무척 건강하고 체력이 좋은 청년이었다. 학창 시절 워낙 운동을 좋아하여 점심시간, 귀가할 때, 혹은 주말마다 농구나 축구를 했다. 나는 가장 열심히, 그리고 오랫동안 뛸 수 있는 선수 중 한 명이었다. 오래 달리기도 꽤 잘 하는 편이었다. 체력에는 자신 있었다. 그 때부터 지금까지 나의 친한 벗이 있는데, 이놈은 나와는 반대였다. 나는 한 경기를 뛰고 난 후 몸이 풀려서 이제 본격적으로 뛰어보자고 말한다. 그러면 체력이 좋지 않은 이 친구는 몸이 힘드니 이제 쉬거나 그만하자고 한다. 꼭 운동이 아니라 친구들과 어울려 놀 때에도 이 녀석은 일찍 집에 들어가는 편이었다. 당시 나는 그 친구를 소심하다고 생각하기도 했다.

 그로부터 세월이 14년이 지났다. 20대의 10년 동안 친구는 늘 건강을 생각하며 음식을 먹고 규칙적인 운동을 하며 지냈고, 나는 항상 건강을 자신하며 무한하다고 생각한 체력을 어딘가에 쏟아 붓는 데에만 열심이었다. 일할 줄은 알았는데, 휴식할 줄은 몰랐다. 무엇보다 무한한 체력이 서서히 고갈되고 있음은 정말 몰랐다.

 시간 관리에 관심이 있다면, 올 해에는 짐 로허와 토니 슈워츠의 공저 『몸과 영혼의 에너지 발전소』라는 한 권의 책을 읽어보기를 권한다. 거기에는 다음과 같은 사례가 나온다.

• 당신은 단 1초도 쉬지 않는 4시간짜리 회의석상에 있다. 2시간이 지나자 에너지 수준은 현저히 떨어졌지만 애써 집중하려고 노력한다.
• 당신은 아주 꼼꼼한 계획에 따라 하루 24시간을 보낸다. 그러나 반나절만 지나면 당신의 에너지는 부정적으로 변한다. 인내심이 없어지고 날카로워지며 쉽게 화를 낸다.
• 당신은 언제나 일과 후에는 아이들과 놀아 주겠다고 결심하지만, 막상 집에 돌아와서도 업무 생각에만 매달려 있다.
• 당신은 물론 배우자의 생일을 기억한다. 컴퓨터나 휴대용 단말기가 정확히 알려주기 때문이다. 그러나 막상 밖으로 나가 기념일을 축하하기에는 너무나도 피곤하다.

 아이와 놀아주기 위해 일찍 퇴근하여 아이와 함께 할 시간을 마련했다고 해도 아이와 놀 만한 에너지가 없다면 우리의 계획은 수포로 돌아간다. 우리가 수행하는 모든 일들은 크고 작은 에너지를 필요로 한다. 회사에서의 업무뿐만 아니라, 가족과 시간을 보내거나 이동하는 과정도 마찬가지다. 『몸과 영혼의 에너지 발전소』는 효과적인 에너지 관리가 성공과 건강과 행복을 좌우한다는 신념으로 구체적인 실천 방안을 담은 책이다. 자신의 계획을 실현할 에너지를 많이 가지고 있다면 그만큼 목표 달성을 위한 노력을 꾸준히, 보다 강력히 발휘할 수 있다. 효과적인 에너지 관리를 위해 3가지를 기억하고 넘어가자.

1. 우리의 모든 생각, 감정, 행동은 언제나 우리의 에너지를 충전하거나 방전시킨다.
 그러므로 우리는 에너지를 충전해 주는 생각, 감정, 행동을 선택해야 한다. 에너지는 시간 관리에서 매우 중요한 영역이다. 매우 혼잡한 시간대를 피해 30분에서 한 시간 정도 일찍 출근한다면 시간관리 뿐만 아니라 에너지 관리에서도 유리하다. 지하철 내에서 이리 저리 떠밀리며 출근하는 것은 에너지를 방전시키는 것이고, 지하철에 앉아(혹은 넉넉한 공간에 서서) 책을 읽으며 출근하는 것은 에너지를 충전하는 일이다. (지하철로 이동하며 소모하는 에너지보다 좋은 생각을 하며 얻는 에너지가 더 클 경우에 말이다.)

 2. 우리가 쓸 수 있는 에너지는 무한하지 않다.  그러므로 펄떡이는 물고기와 같은 역동적인 삶을 살려면 에너지의 소비와 회복 리듬을 익혀야 한다. 자신의 에너지가 유한하다는 사실을 머리가 아닌 삶으로 받아들여라. 매일 자기 체력의 한계를 테스트하는 사람들이 있다. 업무에 매달려 스트레스를 받으면서도 쉴 새 없이 일하는 사람들이다. 그들은 너무 바빠서 쉴 틈이 없다고 말한다. 무디어진 톱날로 계속 톱질을 하며 “톱날을 갈기에는 톱질하기에 너무 바쁘다”고 말하는 사람과 다를 바가 없다. 결승선이 없는 마라톤을 하듯, 매일 자기 체력의 한계를 테스트하는 사람들은 우리의 에너지가 유한하다는 사실을 삶으로 받아들이지 못한 사람들이다.

 3. 자신의 신체적, 감정적, 지적, 영적 에너지를 관리하자.  우리의 삶에 성과를 가져다주는 것이 에너지다. 에너지가 없다면 우리는 아무 것도 이룰 수 없다. 에너지가 매우 건강한 사람들은 시간이 주어지기만 하면 무언가를 이뤄낸다. 4가지 차원의 에너지를 균형 있게 개발하자. 일은 열심히 하는데 성과가 따라오지 않는다면 4가지 차원의 에너지에 문제가 있는 것이다. 에너지의 정의를 단시 신체적 차원의 활동력으로 제한하지 말자. 지적 에너지가 강력하다면 문제의 핵심으로 성큼 다가설 수 있다. 감정적 에너지가 강력하다면 자신의 가치에 스스로 자긍심을 가지어 다른 사람들로부터 인정받으려는 욕망으로부터 자유로워진다. 다른 사람들로부터 인정받으려는 욕망에 집착하면 제대로 쉼을 누릴 수가 없다. 자신의 원칙보다는 그들의 기대를 충족시키는 것이 일의 기준이 되기 때문이다. 영적 에너지가 강력하면 자신에 대한 정체성과 삶에 대한 방향 감각을 갖게 된다.

 앞서 언급한 3가지는 오늘 글의 핵심이니 다시 한 번 읽어보기를 권한다. 지면의 길이를 고려하여 일일이 풀어 설명하지 못하였다. 단어를 신중하게 골랐으니 곱씹어 읽어보시기를 권한다. 나는 시간 경영이라는 말보다 ‘시간 예술가’라는 말을 더 좋아한다. 다시 한 번 ‘예술’이라는 말을 언급하는 까닭은 지금부터 언급할 휴식을 제대로 누리기 위해서는 ‘예술가다운 고도의 연출력’이 필요하기 때문이다.

 효과적인 업무 수행을 위해서는 예술가다운 연출력을 발휘하여 휴식할 수 있어야 한다. 내면의 소리에 따라 행동할 수 있는 용기, 쉬고 싶을 때 쉴 수 있는 용기가 필요하다. 연출력이 왜 필요한 것인가는 이 글을 실천해 보려고 노력하면 금방 알 수가 있다. 휴식을 모르는 대부분의 사람들은 쉼을 가진다는 것 자체에 대해서 어색해하고 어떻게 쉬어야 하는지 모른다. 쉼을 가지는 것에 대하여 죄책감을 느낀다면 일벌레의 단계로 접어들었을 가능성도 있다. 효과적인 휴식을 취하려면 잠깐 만이라도 일에서 떠나 자신만의 의식을 누려야 한다. 지금까지 전혀 시도해 보지 못한 것이기에 완전한 습관으로 만들기 전까지는 어느 정도의 연출력이 필요하다.

 “짧은 일정일지라도 일을 떠난 휴식이 필요하다. 다시금 일에 대한 정확한 판단을 내릴 수 있기 때문이다. 일에 대한 과도한 집착은 정열만을 탕진할 뿐이다.”
 레오나르도 다빈치의 말이다. 21세기의 거대한 조직에서 근무해 보지 않았던 그가 한 말이다. 지금의 우리에게는 더욱 절절히 필요한 말이다. 좋은 휴식 습관은 지식근로자들의 훌륭한 자산이다. 지금부터는 에너지 관리를 위한 3가지의 구체적인 방법에 대하여 언급하겠다. (보보의 블로그에 가시면 나머지 10가지의 휴식 습관을 정리해 두었다. 참고도서 『일 잘하는 사람들의 휴식 습관』)

1. 차 한 잔의 여유를 음미하기

 자신이 좋아하는 차와 뜨거운 물을 잔에 붓고, 잔을 코밑에 대고 심호흡을 해 보자. 뜨거운 수증기와 은은한 향이 얼굴 전체를 촉촉이 감싼다. 두 손으로 찻잔을 살짝(뜨거우니) 감싸 쥐고 수중기가 내뿜는 따뜻함을 얼굴 전체로 받아들인다. 이 때, 피로가 풀어지고 창의력과 에너지가 쏟아난다는 상상을 하자. 혹은 자신이 좋아하는 가치나 신념을 떠올려 보자. 이러한 자신만의 짧은 의식을 가지면 좋은 휴식이 된다. (이것을 시도해 보면, 왜 내가 연출력 얘기를 꺼냈는지 이해하게 된다.)

2. 자연과 데이트하기

 건축물의 아름다움이 탁월할 순 있지만 위대하진 않다. 훌륭한 사람들이 많지만 위대한 사람은 없다. 오직 자연과 신만이 위대함의 경지에 있다. (자연과 신만이 주는 그 경건하고 성스러운 느낌을 나는 ‘위대함’으로 표현했다.) 일을 하다가 휴식을 취할 때, 자연을 마주하는 것만큼 생산적이고 행복한 것은 없다. 3월의 어느 날, 미팅이 있어서 아침 7시 40분에 집을 나섰다. 지하철로 향하는 골목길에 봄 햇살이 가득했다. 순간, 내가 걸어간다는 사실과 내가 살아 숨 쉬고 있다는 사실이 깊은 행복감으로 이어졌다. 기쁨이 넘쳤고 미소가 피어났다. 테헤란로의 빌딩 숲보다는 자연이 이런 행복감을 더욱 잘 만들어낸다. 정기적으로 자연과 만나 숨 쉬고 살아 있음을 느껴라.

 사무실 근처에 산책길이 있거나 공원이 있다면 좋겠지만 대부분의 직장인들은 그렇지 않다. 그래도 자연과 마주할 수 있다. 햇빛이 드는 창밖을 바라보는 것이다. 태양은 건강에 필수적일 뿐만 아니라, 즐거움과 활력을 준다. 창가로 가서 햇살에 온 몸을 맡겨라. (또 연출력이 필요한 상황이다.) 스트레스가 증발하고 태양 에너지를 흡수하는 느낌을 상상하라. 조금 더 시간이 허락된다면 외부로 나가 신선한 공기를 들이마신다면 더욱 좋다.

3. 분무기로 상쾌함 불어넣기

 작은 분무기를 하나 사라. 작은 화분에 물을 뿜어주는 것뿐만 아니라 휴식할 때 자기 얼굴에다 물을 뿜어주라. 기분이 상쾌해지면서 졸음이 가신다. 피부는 촉촉해지고 공기가 신선해진다. 이른 아침의 맑은 이슬과 싱그러운 햇살을 떠올리며 화장품 CF 모델의 표정을 지어보라. 분무기 안에 수돗물 보다는 생수를 넣어두면 더욱 개운한 기분이 든다. 이때, 입 안에다 대고 뿌려 수분을 섭취해 주는 것도 좋다.

 휴식은 일과 동떨어진 활동이 아니다. 오히려 업무 진행에서 꼭 필요한 과정이다. 휴식은 업무와 구분되어야 하지만, 역설적이게도 생산성을 높여준다. 짧은 휴식을 통해 오히려 목표에 대한 집중력과 방향 감각이 회복되기 때문이다. 업무와 휴식의 조화는 일 잘하는 사람들의 훌륭한 일상이다. 휴식과 기분 전환이 필요하다고 느껴지기 전에 휴식할 수 있도록 하루를 계획하라. 피로가 느껴질 때까지 일한다는 것은 이미 생산적으로 일하지 못한 습관을 가지고 있다는 반증이다. 동료들에게 ‘빈둥거린다’는 느낌을 주어서는 곤란하겠지만, 일에 지쳐 있다는 느낌을 주는 것도 피해야 할 일이다. 우리는 빈둥거림과 탈진 사이의 건강한 중간 지대를 찾아낼 수 있다. 이미 모든 사람이 자신의 에너지와 자신의 기분을 알고 있기 때문이다.

<보보의 드림레터 18편의 실천지침>
  ① 2008년 건강 진단을 받으라. 언제 받을지 계획하고 실천하라.
  ② 오늘 하루 적어도 3번의 짧은 휴식 시간을 계획하라.
  ③ 보보의 블로그에서 나머지 7개의 휴식에 대한 방법을 읽어보라. (‘휴식’으로 검색)